do czego

Rano jest niski poziom cukru i plynow w organizmie. Do tego miesnie nie pracuja wiec czego sie spodziewacie ? Rano seria pompek, sklony, sniadanie i ciepla herbatka ziolowa bo zima za oknem Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Może ja Ci co nieco pomogę. Otóż przewędrowałem przez 4(!) łódzkie szkoły (swego czasu Sawicki IKMA jeszcze by). I powie Ci tak, bez żadnego słodzenia. To czego szukasz znajdziesz u p. Jarka Rogowskiego (reprezentuje IKM Gabi Noah). Ciężko jest wskazać kto jest jedynym i prawdziwym soadkobiercą twórcy KM, bo... system ewoluuje, są nowe zagrożenia [...]

ale wez...sam od siebie sie chlopak wyrobi...7 lat ma!! ja w tym wieku to JI JOE latalem i bawilem sie lego technic...ludzie niech sobie robi co drugi dzien kilka seryjek przysiadow i tyle (pewno sam dzieciak nie wie dokladnie czego chce a dorwali sie do niego psyhole, mozecie "uszkodzic" chlopaka) pozdro

hihi, no własnie sam niewiedziałem czego mam sie spodziewać =P a w tym Libolu to fakt, był teść jestem pewny na 99% =(, bo zauważyłem kilka faktów które za tym przejawiają =(. Ogólnie na cyklu chciałbym przybrać 7kg masy, nie wiem czy sie uda. A tak przy okazji... Po cyklu chce robic redukcje, tak jak wyżej napisałem mam salbutamol i zamierzam [...]

kolego, moje sutki jeszcze bardziej sterczą, ale dla mnie nie jest to powód do wstydu. Jedyną osobą, która się ze mnie z tego powodu śmieje jest brat, ale wiadomo, że nie robi tego w złych celach. Nie wiem czy mam lipomastię, ale nie ma sie czego wstydzic.

Wiem bo sam ma koło 17 prze większym wzroście, ale po tym co piszesz ewidentnie brakuje Ci podstaw. Wiadomo, że od czego trzeba zacząć, ale prędzej czy później ten progres jest do zrobienia u każdego, nie ma siły żeby nie szło jak trening jest dobry i micha ogarnięta jak trzeba. No chyba, że są jakieś ukryte schorzenia w te to co innego. Ale [...]

przeciez mowiles, ze jak juz sie dopingowac to skutecznie wiec dziwisz sie, ze do metki polecilem dodac tescika? eee ty chyba sam nie wiesz czego chcesz

Matasek wylicz ile czego Ci wyszlo na kg masy ciała podaj jaki masz przewidywany bf? i uważaj co jesz z taka masą te posiłki nie są do końca ok popatrz jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe

[...] 2 jajka II 9:00 150g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 12:00 RYŻ BĄZOWY/kasza 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania trening 14:00 IV16:30 około ryż biały filet z kurczka V 19:30 okolo twaróg półtłusty oliwa 10g warzywa oblicz ile czego Ci wyszło bo bez obliczeń marnie to widze

[...] bo to fruktoza, wrzuć np tuńczyka Posiłek 3 (obiad) Filet bez skóry Kasza gryczana Brokuły nie wiem jaka Gramówka bo nic nie napisałeś tylko na odwal to zrobiłeś, ale posiłe kw miare ok, BTW co to za filet z czego ? z piersi z kurczaka ? Posiłek 4 (kolacja) Kanapka z szynką wołową wyrzucić, i zamiast tego dorzuć 200g Twarogu chudego Pomidor

Z czego potem chcesz ciąć? Kur*wa, jak chcesz zdrowo redukować, to weź najpierw ogarnij co i jak, wylicz se zapotrzebowanie i dawaj, a nie ku*wa się głodzisz jak "Pani Domu". Po tygodniu zobaczysz - 10 kg, będziesz happy i za dwa tygodnie będziesz ważył dwa razy tyle. Wybacz, że się unoszę, ale kur*wa no ileż można. Masz 188 cm i 113 kilogramów, a [...]

jak wyliczales to zapotrzebowanie ? dlaczego tak malo tluszczu ? Cwiczysz cos ? Dieta do dupy, poczytaj z czego powinna sie skladac i popraw. Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-20 14:21:32

przede wszystkim obecnie powinienes skupic sie na dostarczeniu wszystkiego czego Ci potrzeba z diety. bialko ewentualnie moze byc, jak bedzie taka potrzeba wyniajaca z diety;-) co do typowych supli, na razie bym w nic nie inwestowal

Moje przyrodzenie znaleziono w tresci zoladkowej Rexa. Troche przetrawione, ale dalo sie przyszyc. Teraz bede bardziej uwazal (podchodzil do niego z siekiera, zeby w razie czego mial co ugryzc!!)

definicja kaloryfera: Niski Bf + Mięśnie Brzucha < w miare rozwinięte/ Droga Do Celu? W Zależności od czego zaczynamy Jesteś wychudzony? Porządny trening brzucha (ABS II) Dieta z lekko na + bilansem Jesteś Zalany? Dieta z ujemnym bilansem + Areoby + ABS II .. .moje zdanie.

Staram się każdemu odpowiadać normalnie ale tutaj po prostu się nie da . Wchodzisz do tematu, robisz burdel i chcesz jeszcze żeby ktoś traktował Cię normalnie ? Luzuj bajere. MoonBlade podał Ci dobry plan czego wy jeszcze chcecie ?

[...] widizsz, ja chciałem uśiwadomić laika o koniecnzości znania podstaw, za przykąłd podałem siebie i coś z życia wzietego, a tu mnie napadli i zaraz z zazdrości czy nie wiem z czego słysze teksty że ja nie umiem to co umiem. i tak to dla mnie żadna nowośc, na mieście ciagle słysze że dobre strzały biore bo tak wygladma jak wyglądam. okej Marcin, [...]

[...] nie ma rozpiski makroskładników 2. masłem, im więcej % tłuszczu tym lepiej 3. ciężko powiedzieć. liczy się rozkład tłuszczy w całej diecie. więc nie widząc Twojej tygodniowej diety, ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo orzechy laskowe sprawy nie załatwiają 4. ważysz każdy składnik, szukasz w tabalach kalorycznych ile czego ma i sumujesz kalorie

[...] pomógł mi dobrać trening pod to co ja chcę osiągnąć. Min. czy split czy fbw , jakie ćwiczenia żeby nie ograniczać mięśni do statycznego podnoszenia ciężąrów. Tak jak napisałem, lekturę paru takich tematów mam już za sobą i temat założyłem ponieważ nie znalazłem w nich tego czego szukałem :) Zmieniony przez - Revind w dniu 2013-12-07 16:38:35

dowolny trening się nada, zarówno FBW jak i split. Możesz sobie poczytać jeszcze o crossficie, ale sam crossfit nie da Ci tego czego oczekujesz (w sensie tamtego zdjęcia). Prosisz o pomoc w doborze treningu do uzyskania podanej sylwetki - no to standardowy trening jest w takich celach. Siła zyskana w pewnym stopniu przekłada się na siłę całego [...]